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Guide complet sur l'achat d'un Zafu
Comment appelle-t-on un coussin de Yoga ?
Comptant parmi les accessoires indispensables du yoga, le coussin de yoga est un coussin rond et épais qui facilite le travail des postures. Il permet surtout d’adopter efficacement la posture du lotus tout en aidant à garder le dos droit et à favoriser la respiration durant la pratique.
De nos jours, un large choix de coussins de yoga est proposé dans les commerces. Mais comment appelle-t-on exactement ce genre de coussin et pourquoi ?
Le zafu
Les coussins de yoga portent généralement le nom de zafu. Ils ne ressemblent pas aux coussins classiques ni à des oreillers. Ils ont été pensés et fabriqués spécialement pour répondre aux besoins des yogis.
En fait, les zafus permettent de méditer confortablement et de s’asseoir de manière à avoir un dos droit, des fesses surélevés, un bassin légèrement basculé vers l’avant et des genoux posés au sol. Ils sont facilement reconnaissables grâce à leur forme ronde et leur épaisseur assez grande. De plus, ils disposent généralement de plis sur leur pourtour.
Bien sûr, il est également possible de trouver sur le marché des zafus demi-lune et des zafus carrés. Mais les plus courants et les plus prisés sont les zafus ronds et épais, car c’est le design des zafus traditionnels.
À titre d’informations, l’ancêtre du zafu est le zabuton. Ce coussin de yoga est originaire de la culture japonaise. Il fut inventé au cours de la période Edo, c’est-à-dire entre XVIIe et XIXe siècle par des tailleurs qui ont essayé de concevoir leur équipement avec plus de coton ou de laine de mérinos qu’à l’accoutumée.
Trouvant leur création plus confortable et plus pratique, ces confectionneurs continuaient à produire plusieurs coussins de yoga, des accessoires qui sont actuellement devenus incontournables à toute séance de méditation.
Le bolster
Outre le zafu, les yogis utilisent aussi du bolster. Ce coussin de yoga apparaît sous forme de petit traversin, notamment un oreiller cylindrique similaire à celui que nos ancêtres utilisaient auparavant pour dormir. Il permet surtout d’accéder à une bonne posture lors de la pratique de yoga doux tels que le Yin Yoga, le Yoga restauratif ou le Yoga Nidra.
En général, on distingue les bolsters ronds et les bolsters légèrement rectangulaires. Leur point commun est leur forme allongée. Mis à part cela, ils sont en coton ou en laine et ils sont rembourrés de céréales ou de polyester. Comme les zafus, les bolsters facilitent l’accès à certaines postures tout en permettant d’aller plus loin lors des ouvertures du cœur, de hanches, etc.
Comment utiliser un coussin de Yoga ?
Les avantages de la méditation assise sont multiples. Non seulement elle favorise l’immobilité, mais elle optimise la concentration tout en permettant le relâchement musculaire et l’alignement de la colonne vertébrale.
C’est aussi la bonne posture pour atteindre facilement et efficacement les objectifs du yoga, notamment le bien-être mental, la quiétude et la sérénité. Cependant, la position assise, statique et prolongée, requiert l’utilisation d’un coussin adapté : le zafu.
Adopter les bons gestes
Pour utiliser correctement un coussin de yoga, il faut s’asseoir au 2/3 sur l’avant du coussin. Ensuite, il faut croiser les jambes et il faut faire en sorte que les deux genoux touchent le sol.
Formant de bons points d’ancrage, ces derniers peuvent protéger les articulations du propre poids de l’utilisateur. Mis à part cela, il faut pousser le ciel avec la tête et il faut s’enraciner dans la terre à l’aide des genoux.
En d’autres termes, il faut s’asseoir sur le bord du zafu pour faire tomber les hanches vers l’avant et pour créer une courbe naturelle de la colonne vertébrale. Il faut également s’installer sur le coussin de méditation de manière à avoir un dos droit ainsi qu’une posture alignée.
Bien choisir son zafu
Pour profiter des bienfaits du zafu, il faut apprendre à bien le choisir. Différents critères doivent justement être considérés avant de le commander, ne citant que : sa hauteur, son épaisseur, son tissu, son rembourrage, sa largeur, sa forme et sa couleur.
La marque qui le fournit peut également garantir sa qualité. Et il faut tenir compte de son prix pour reconnaître facilement s’il s’agit d’un zafu classique ou d’un coussin de yoga haut de gamme.
Connaître les avantages du coussin de yoga
Les bienfaits du zafu sont nombreux. En plus d’être confortable, il s’agit aussi d’un accessoire pratique et stable. Il assure une bonne tenue de la colonne vertébrale, car il redresse le dos tout en activant le bon alignement et la verticalité.
Il a été fabriqué spécialement pour garantir une élévation supplémentaire. Ce qui permet d’adopter le bon axe postural ainsi qu’une respiration profonde, fluide et régulière.
Le coussin de méditation soulage également les lombaires et les articulations. Il élimine à la fois les tensions, les crispations et les gênes et il permet de garder la même posture dans la durée. Par ailleurs, il ne faut pas oublier que le zafu maximise les résultats de la méditation. Il favorise le lâcher-prise tout en libérant l’esprit des pensées parasites.
Comment bien choisir son zafu ?
Plus qu’un simple coussin, le zafu est l’équipement idéal pour optimiser votre méditation. Il se décline actuellement en différents produits sur le marché, mais le modèle à privilégier est celui qui répond à l’ensemble de vos besoins.
La hauteur et l’épaisseur
Pour profiter, en effet, d’une bonne posture et pour éviter les douleurs aux lombaires, il est important de considérer la hauteur du zafu. Normalement, vous devez avoir un dos droit, un bassin légèrement basculé vers l’avant et des genoux posés au sol. Ainsi, il faut donc que vous faites votre choix en fonction de la souplesse de votre bassin.
Si vous êtes souple du bassin, vous devez opter pour un zafu de 5 à 11 cm de hauteur. Vous devez aussi vous tourner vers un zafu d’au moins 10 cm d’épaisseur si vous êtes grand. Si vous êtes, en revanche, moyennement souple du bassin, vous devez vous intéresser à un coussin de méditation d’une hauteur de 12 à 16 cm.
Si vous n’êtes pas du tout souple du bassin ou si vous êtes débutant en matière de méditation, vous devez sélectionner un zafu d’une épaisseur supérieure à 16 cm et d’une hauteur de 20 cm.
Le remplissage
Outre les dimensions du zafu, il faut également tenir compte de son type de remplissage avant de le choisir. En général, il existe des coussins de méditation fermes, moelleux et intermédiaires. Les zafus fermes sont des zafus remplis de sarrasins. Les zafus moelleux, quant à eux sont en kapok et les zafus intermédiaires sont remplis d’épeautre.Une fois de plus, vous devez sélectionner votre zafu en fonction de votre souplesse. Si vous êtes souple du bassin, un zafu en kapok pourrait bien faire l’affaire. Si par contre, vous n’êtes pas souple du bassin, vous devez investir dans un zafu en épeautre ou sarrasin.
La forme
Question forme, le zafu est généralement un coussin rond. Mais vous pouvez aussi trouver sur le marché des zafus demi-lune qui s’ajustent facilement à la forme du corps et des zafus carrés qui sont plus pratiques, car plus faciles à transporter.
Quoi qu’il en soit, sachez que le zafu avec une bonne largeur garantit un bon confort lors des séances de méditation. Plus sa largeur est adaptée à votre morphologie, mieux c’est. Du coup, achetez donc un zafu moins large si vous êtes mince et commandez un zafu plus large si vous avez besoin davantage d’espace.
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Comment s’asseoir sur un zafu ?
Les avantages de la méditation sont nombreux. Non seulement elle favorise le bien-être mental, mais elle stimule le cerveau et réduit la douleur. C’est même un bon remède pour améliorer le sommeil, la mémoire et la concentration. Mais la question qui se pose est : comment bien méditer ? Ou plus précisément, comment utiliser un coussin de méditation ?
Méditer confortablement
Également appelé zafu, le coussin de méditation permet de s’installer confortablement et de gagner facilement en quiétude et en sérénité. Il peut être utilisé pour réaliser différentes pratiques, que ce soit du yoga, de la méditation bouddhique, de la méditation vipassana, du zazen, de la méditation transcendantale ou de la méditation de pleine conscience.
Pour bien s’asseoir dessus, il faut commencer par placer les jambes devant soi. Ensuite, il faut replier la jambe droite pour pouvoir poser le pied droit sur la cuisse gauche. Et il faut en faire de même pour l’autre pied, c’est-à-dire qu’il faut replier la jambe gauche pour pouvoir pose le pied gauche sur la cuisse droite.
Méditer avec la bonne posture
En fait, le zafu a été pensé et conçu spécialement pour garantir et optimiser le confort des yogis débutants et confirmés. Il permet de méditer dans de bonnes conditions, notamment avec la bonne posture.
En plus de permettre une position assise, il soulève les hanches et le haut du corps afin que les jambes puissent se reposer correctement. Et normalement, l’utilisateur doit s’asseoir sur son bord pour faire tomber les hanches vers l’avant et pour créer une courbe naturelle de la colonne vertébrale.
En d’autres termes, il faut utiliser le zafu de manière à avoir un dos droit, un bassin légèrement basculé vers l’avant et des genoux posés au sol.
Il est utile de noter que différentes postures de yoga peuvent être effectuées avec un zafu. Outre la posture du lotus, il est également possible d’utiliser un coussin de méditation pour adopter la posture du diamant et le bolster.
Toutefois, il faut savoir choisir le bon zafu à utiliser lors d’une séance de médiation ou de yoga. Le modèle à privilégier dépend de vos besoins, de votre morphologie et du type méditation pratiqué. Entre autres, vous devez considérer la hauteur, l’épaisseur, la largeur, la forme et le type de remplissage du coussin pour méditer sans problème.
Alors, prêt à investir dans un zafu pour améliorer votre méditation ? Apprenez à utiliser correctement ce type de coussin pour atteindre facilement et efficacement vos objectifs.
Zafu demi-lune ou rond ?
La forme figure parmi les principaux critères à considérer au moment de choisir un coussin de méditation. Si vous souhaitez acquérir un accessoire qui répond parfaitement à vos besoins, tenez compte des particularités du zafu demi-lune et du zafu rond avant de passer votre commande. Il est vrai que ces deux modèles sont faits pour la méditation en position assise, mais sachez que l’un d’entre eux peut être plus adapté à votre pratique.
Les avantages du zafu rond
La forme du coussin de méditation garantit effectivement la stabilité des postures assises lors des pratiques méditatives ainsi que la sécurisation de l’équilibre pour les postures dynamiques. Si le zafu traditionnel s’affiche avec une forme ronde, c’est pour permettre aux utilisateurs de s’installer confortablement et de méditer dans les meilleures conditions.
En fait, le zafu rond est idéal pour s’asseoir en tailleur avec un dos droit, un bassin basculé vers l’avant, des jambes croisées et des genoux posés au sol. C’est l’équipement parfait pour profiter d’une bonne tenue de la colonne vertébrale, notamment pour redresser le dos et pour assurer la verticalité.
Non seulement il est pratique et stable, mais il permet d’adopter un bon axe postural et une bonne respiration grâce à l’élévation supplémentaire qu’il offre. Il est même efficace pour soulager les lombaires et les articulations et il empêche la survenue de certains inconforts tels que les tensions, les gênes et les crispations.
Quid du zafu demi-lune ?
Le zafu demi-lune est l’une des variantes de zafu les plus prisées par les adeptes de méditation sur le marché. Il a été pensé et conçu dans le but de s’adapter plus spécifiquement à certaines postures et d’assurer une stabilité parfaite.
Comme son nom l’indique, il apparaît sous forme de demi-lune ou de croissant. Ce qui promet un dégagement d’espace pour les pieds et facilite les postures de méditation assise, surtout la pose des genoux au sol.
En fait, ce genre de coussin convient très bien aux pratiques avancées de yoga et aux Pranayama. Il permet l’accès à une posture correcte tout en favorisant la respiration et la connexion à l’énergie vitale. Grâce à cet accessoire, vous pouvez méditer efficacement et atteindre facilement ses objectifs. Vous pouvez aussi profiter d’un équipement peu encombrant, pratique et facile à transporter.
Maintenant que vous connaissez les avantages de choisir un zafu demi-lune ou un zafu rond, il est sûr que vous n’allez plus avoir du mal à faire le choix.
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