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Guía completa para comprar un zafu
¿Cómo se llama un cojín de yoga?
Considerado uno de los accesorios imprescindibles del yoga, el cojín de yoga es un cojín redondo y grueso que facilita el trabajo de las posturas. Sobre todo permite adoptar con eficacia la postura del loto, al tiempo que ayuda a mantener la espalda recta y a favorecer la respiración durante la práctica.
Hoy en día se ofrece una amplia variedad de cojines de yoga en las tiendas. Pero ¿cómo se llama exactamente este tipo de cojín y por qué?
El zafu
Los cojines de yoga suelen llamarse zafu. No se parecen a los cojines clásicos ni a las almohadas. Han sido diseñados y fabricados especialmente para responder a las necesidades de los yoguis.
De hecho, los zafus permiten meditar con comodidad y sentarse de modo que la espalda quede recta, los glúteos elevados, la pelvis ligeramente inclinada hacia delante y las rodillas apoyadas en el suelo. Se reconocen fácilmente por su forma redonda y su buen grosor. Además, suelen tener pliegues en todo el contorno.
Por supuesto, en el mercado también se pueden encontrar zafus de media luna y zafus cuadrados. Pero los más comunes y apreciados son los zafus redondos y gruesos, porque es el diseño de los zafus tradicionales.
A modo de información, el antepasado del zafu es el zabuton. Este cojín de yoga es originario de la cultura japonesa. Se inventó durante el periodo Edo, es decir, entre los siglos XVII y XIX, por unos sastres que intentaron confeccionar su equipo con más algodón o lana de merino de lo habitual.
Al encontrar su creación más cómoda y más práctica, estos confeccionistas siguieron produciendo varios cojines de yoga, accesorios que hoy en día se han vuelto imprescindibles en cualquier sesión de meditación.
El bolster
Además del zafu, los yoguis también utilizan el bolster. Este cojín de yoga tiene forma de pequeño cabezal, es decir, una almohada cilíndrica similar a la que utilizaban antiguamente nuestros antepasados para dormir. Sobre todo permite lograr una buena postura al practicar yoga suave, como el Yin Yoga, el yoga restaurativo o el Yoga Nidra.
En general, se distinguen los bolsters redondos y los ligeramente rectangulares. Su punto en común es la forma alargada. Aparte de eso, son de algodón o de lana y están rellenos de cereales o de poliéster. Al igual que los zafus, los bolsters facilitan el acceso a ciertas posturas y permiten ir más lejos en las aperturas de corazón, de caderas, etc.
¿Cómo usar un cojín de yoga?
Las ventajas de la meditación sentada son múltiples. No solo favorece la inmovilidad, sino que optimiza la concentración y permite la relajación muscular y la alineación de la columna vertebral.
También es la postura adecuada para alcanzar de forma fácil y eficaz los objetivos del yoga, en particular el bienestar mental, la calma y la serenidad. Sin embargo, la posición sentada, estática y prolongada, requiere el uso de un cojín adecuado: el zafu.
Adopta los gestos correctos
Para usar correctamente un cojín de yoga, siéntate en los 2/3 delanteros del cojín. Después, cruza las piernas y procura que las dos rodillas toquen el suelo.
Al formar buenos puntos de anclaje, las rodillas pueden proteger las articulaciones del propio peso del usuario. Aparte de eso, hay que empujar el cielo con la cabeza y enraizarse en la tierra con ayuda de las rodillas.
En otras palabras, hay que sentarse en el borde del zafu para dejar caer las caderas hacia delante y crear una curva natural en la columna vertebral. También hay que colocarse sobre el cojín de meditación de modo que la espalda quede recta y la postura alineada.
Elige bien tu zafu
Para disfrutar de los beneficios del zafu, hay que aprender a elegirlo bien. Hay que tener en cuenta distintos criterios antes de pedirlo, por ejemplo: su altura, su grosor, su tela, su relleno, su anchura, su forma y su color.
La marca que lo suministra también puede garantizar su calidad. Y conviene tener en cuenta su precio para reconocer fácilmente si se trata de un zafu clásico o de un cojín de yoga de gama alta.
Descubre las ventajas del cojín de yoga
Los beneficios del zafu son numerosos. Además de ser cómodo, es un accesorio práctico y estable. Asegura un buen mantenimiento de la columna vertebral, ya que endereza la espalda y activa la alineación y la verticalidad correctas.
Se ha fabricado especialmente para garantizar una elevación adicional. Esto permite adoptar el eje postural correcto, así como una respiración profunda, fluida y regular.
El cojín de meditación también alivia la zona lumbar y las articulaciones. Elimina a la vez las tensiones, las contracturas y las molestias, y permite mantener la misma postura durante mucho tiempo. Por otra parte, no hay que olvidar que el zafu maximiza los resultados de la meditación. Favorece el desapego y libera la mente de los pensamientos parásitos.
¿Cómo elegir bien tu zafu?
Más que un simple cojín, el zafu es el equipo ideal para optimizar tu meditación. Actualmente existe en distintos productos en el mercado, pero el modelo que conviene elegir es el que responde a todas tus necesidades.
La altura y el grosor
Para disfrutar de una buena postura y evitar los dolores lumbares, es importante tener en cuenta la altura del zafu. Normalmente, debes tener la espalda recta, la pelvis ligeramente inclinada hacia delante y las rodillas apoyadas en el suelo. Por lo tanto, debes elegir en función de la flexibilidad de tu pelvis.
Si tienes la pelvis flexible, debes optar por un zafu de 5 a 11 cm de altura. También debes decantarte por un zafu de al menos 10 cm de grosor si eres alto. Si, en cambio, tu pelvis es medianamente flexible, debes fijarte en un cojín de meditación de 12 a 16 cm de altura.
Si tu pelvis no es nada flexible o si eres principiante en meditación, debes elegir un zafu de más de 16 cm de grosor y 20 cm de altura.
El relleno
Además de las dimensiones del zafu, también hay que tener en cuenta su tipo de relleno antes de elegirlo. En general, existen cojines de meditación firmes, blandos e intermedios. Los zafus firmes son zafus rellenos de trigo sarraceno. Los zafus blandos, por su parte, son de kapok, y los zafus intermedios están rellenos de espelta. Una vez más, debes elegir tu zafu en función de tu flexibilidad. Si tienes la pelvis flexible, un zafu de kapok podría ser una buena opción. Si, por el contrario, no tienes la pelvis flexible, debes invertir en un zafu de espelta o de trigo sarraceno.
La forma
En cuanto a la forma, el zafu suele ser un cojín redondo. Pero en el mercado también puedes encontrar zafus de media luna, que se adaptan fácilmente a la forma del cuerpo, y zafus cuadrados que son más prácticos porque son más fáciles de transportar.
Sea como sea, ten en cuenta que un zafu con una buena anchura garantiza un buen confort durante las sesiones de meditación. Cuanto más adaptada esté su anchura a tu morfología, mejor. Por eso, compra un zafu menos ancho si eres delgado y pide uno más ancho si necesitas más espacio.
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¿Cómo sentarse en un zafu?
Las ventajas de la meditación son numerosas. No solo favorece el bienestar mental, sino que estimula el cerebro y reduce el dolor. Incluso es un buen remedio para mejorar el sueño, la memoria y la concentración. Pero la pregunta que surge es: ¿cómo meditar bien? O, más concretamente, ¿cómo usar un cojín de meditación?
Meditar con comodidad
También llamado zafu, el cojín de meditación permite acomodarse con comodidad y ganar fácilmente en calma y serenidad. Se puede utilizar para realizar distintas prácticas, ya sea yoga, meditación budista, meditación vipassana, zazen, meditación trascendental o meditación de atención plena.
Para sentarte bien sobre él, empieza por colocar las piernas delante de ti. Después, dobla la pierna derecha para poder apoyar el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Y haz lo mismo con el otro pie, es decir, dobla la pierna izquierda para poder apoyar el pie izquierdo sobre el muslo derecho.
Meditar con la postura correcta
De hecho, el zafu ha sido pensado y diseñado especialmente para garantizar y optimizar la comodidad de los yoguis principiantes y experimentados. Permite meditar en buenas condiciones, en particular con la postura correcta.
Además de permitir una posición sentada, eleva las caderas y la parte superior del cuerpo para que las piernas puedan descansar correctamente. Y normalmente, el usuario debe sentarse en su borde para dejar caer las caderas hacia delante y crear una curva natural en la columna vertebral.
En otras palabras, hay que usar el zafu de modo que la espalda quede recta, la pelvis ligeramente inclinada hacia delante y las rodillas apoyadas en el suelo.
Conviene señalar que se pueden realizar distintas posturas de yoga con un zafu. Además de la postura del loto, también es posible utilizar un cojín de meditación para adoptar la postura del diamante y el bolster.
Sin embargo, hay que saber elegir el zafu adecuado que vayas a usar en una sesión de meditación o de yoga. El modelo que conviene elegir depende de tus necesidades, de tu morfología y del tipo de meditación que practiques. Entre otras cosas, debes tener en cuenta la altura, el grosor, la anchura, la forma y el tipo de relleno del cojín para meditar sin problemas.
Entonces, ¿estás listo para invertir en un zafu y mejorar tu meditación? Aprende a usar correctamente este tipo de cojín para alcanzar fácil y eficazmente tus objetivos.
¿Zafu de media luna o redondo?
La forma es uno de los principales criterios que hay que tener en cuenta al elegir un cojín de meditación. Si quieres adquirir un accesorio que responda perfectamente a tus necesidades, ten en cuenta las particularidades del zafu de media luna y del zafu redondo antes de hacer tu pedido. Es cierto que ambos modelos están pensados para la meditación sentada, pero ten en cuenta que uno de ellos puede adaptarse mejor a tu práctica.
Las ventajas del zafu redondo
La forma del cojín de meditación garantiza, en efecto, la estabilidad de las posturas sentadas durante las prácticas meditativas, así como la seguridad del equilibrio en las posturas dinámicas. Si el zafu tradicional tiene forma redonda, es para que los usuarios puedan acomodarse con comodidad y meditar en las mejores condiciones.
De hecho, el zafu redondo es ideal para sentarse con las piernas cruzadas, con la espalda recta, la pelvis inclinada hacia delante y las rodillas apoyadas en el suelo. Es el equipo perfecto para mantener bien la columna vertebral, en particular para enderezar la espalda y asegurar la verticalidad.
No solo es práctico y estable, sino que permite adoptar un buen eje postural y una buena respiración gracias a la elevación adicional que ofrece. Incluso es eficaz para aliviar la zona lumbar y las articulaciones, y evita la aparición de ciertas molestias como las tensiones, las incomodidades y las contracturas.
¿Y el zafu de media luna?
El zafu de media luna es una de las variantes del zafu más apreciadas por los aficionados a la meditación en el mercado. Ha sido pensado y diseñado para adaptarse más específicamente a ciertas posturas y asegurar una estabilidad perfecta.
Como su nombre indica, tiene forma de media luna o de creciente. Esto deja espacio libre para los pies y facilita las posturas de meditación sentada, sobre todo apoyar las rodillas en el suelo.
De hecho, este tipo de cojín es muy adecuado para las prácticas avanzadas de yoga y para el Pranayama. Permite acceder a una postura correcta y favorece la respiración y la conexión con la energía vital. Gracias a este accesorio, puedes meditar con eficacia y alcanzar fácilmente tus objetivos. También puedes disfrutar de un equipo poco voluminoso, práctico y fácil de transportar.
Ahora que conoces las ventajas de elegir un zafu de media luna o un zafu redondo, seguro que ya no te costará decidirte.
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El turquesa Zafu Rita será tu transporte ¡Elegante y florido para tus viajes en la meditación! También será hermoso y muy cómodo en el cojín de suelo. Creación francesa.
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